09.11.2021, 14:42
Британские ученые высчитали промежуток времени, когда лучше ложиться спать, чтобы быть более здоровыми и сократить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Названо идеальное для здоровья сердца время отхода ко сну
В организме человека есть так называемые внутренние часы — циркадный ритм, который помогает регулировать физическое и умственное состояние. Ранее в ходе многочисленных исследований ученые искали связь между продолжительностью сна и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но при этом взаимосвязь между временем отхода сну и сердечными заболеваниями недостаточно изучена.
В исследовании ученых из британской компании Huma Therapeutics приняли участие 88 026 человек. Средний возраст составлял 61 год (возрастной диапазон респондентов составил от 43 до 79 лет), более половины добровольцев были женщинами. Данные о времени засыпания и пробуждения собирались с помощью акселерометра, надеваемого на запястье. До этого участники заполняли анкеты, куда вносили данные о своем физическом состоянии и социальном положении.
За участниками исследования наблюдали почти шесть лет. За это время у 3172 человек (3,6%) развились сердечно-сосудистые заболевания. Заболеваемость была самой высокой у тех, кто ложился спать в полночь или позже. А вот те, кто засыпал в 22–23 часа страдали от болезней сердечно-сосудистой системы значительно реже.
Чтобы сделать выборку более репрезентативной, исследователи учитывали возраст, пол, индекс массы тела, наличие или отсутствие сахарного диабета, уровень холестерина в крови, давление, вредные привычки и хронотип. Кстати, не так давно «Популярная Механика» рассказывала, что существует не только два наиболее известных хронотипа «сова» и «жаворонок» — на самом деле, их целых шесть.
Результаты наблюдений показали, что для тех, кто ложится спать в 22–23 вечера рис развития сердечно-сосудистых заболеваний был на 25% ниже, чем для тех, кто засыпал после 00:00. Люди, которые привыкли отходить ко сну с 23:00 до 23:59 снижали вероятность возникновения заболевания на 12%, а те, кто обычно засыпали до 22:00 — на 24%. При этом ученые обнаружили пока что необъяснимую корреляцию — повышенная вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний при позднем засыпании была сильнее всего выражена у женщин.
Исследователи предполагают, что это может быть связано с различием в работе эндокринной системы у разных полов. Возможно, все дело в возрасте, поскольку риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин возрастает после менопаузы.
«Хотя мы пока что не можем объяснить причинно-следственную связь нашего открытия, но тем не менее, исследование показало, что раннее или позднее время отхода ко сну способно нарушить работу организма, и это может иметь неблагоприятные последствия для здоровья сердечно-сосудистой системы», — рассказал соавтор исследования доктор Дэвид Планс из Эксетерского университета.
