Начать стоит с осознания проблемы
/imgs/2021/01/31/08/4487208/a4a06ebdc1c94c183053059b912ec21495f67a64.jpg)
Издание RT взяло интервью у клинического психолога Михаила Хорса, в рамках которого россиянам рассказали, как побороть зависимость от смартфона. Для начала специалист посоветовал признать, что проблема есть, а впоследствии научиться учитывать затраченное на смартфон время и осознавать негативный исход, к которому это времяпровождение приводит.
После осознания своей зависимости специалист порекомендовал отойти от позиции «я хочу заглянуть в смартфон» в сторону позиции «я не хочу — я хочу заняться спортом, работой, отношениями, развитием, но меня туда тянет моя зависимость». Этот способ облегчит борьбу с этой зависимостью.
Помимо прочего можно установить в смартфон приложение, анализирующего затраченное на смартфон время. Это позволит пользователю наглядно посмотреть, сколько именно времени тратиться впустую ежедневно, что обеспечит более эффективную борьбу с зависимостью.
Также специалист порекомендовал взять листок и разделить его на две части: в правой части написать, чего хочется достигнуть, а в левой — чего не хочется.
© Ferra.ru
