Как не сойти с ума избежать «Zoom-усталости»
Все новое — хорошо забытое старое. Проводите короткие рабочие встречи по телефону. Во время телефонных звонков люди не отправляют и не получают невербальные сигналы, которые нужно обрабатывать. Это снижает когнитивную нагрузку, а также дает свободу движения собеседникам, которой так не хватает с включенной видеокамерой. Не забывайте про электронную почту и мессенджеры — порой рабочие вопросы решаются гораздо быстрее в текстовом формате.
Корректируйте настройки видеоконференции. По возможности скрывайте свое изображение или отключайте камеру во время видеозвонка. Если встреча требует визуального присутствия, выйдете из полноэкранного режима или отодвиньтесь от монитора, чтобы увеличить пространство между вами и вашими собеседниками. Также установите с коллегами негласное правило использовать однотонные фоны, в противном случае вам придется фокусироваться не только на лице говорящего, но еще и на Биг-Бене сзади.
Делайте перерывы. Как бы банально это не звучало, но перерывы, которые вы проводите без гаджетов, помогают избежать чувства истощенности к концу дня. В идеальном мире такие перерывы необходимы каждые 15–20 минут, однако, столкнувшись с реальностью, попытайтесь выделить себе хотя бы 5–10 минут отдыха между встречами — погладьте кота, полейте цветы, выйдите из дома или просто посидите в тишине.
Ограничивайте время встречи. В среднем мы можем фокусировать внимание в течение 45 минут — именно столько в идеале должна длиться онлайн-встреча. Если времени не хватает, разбейте участников встречи на подгруппы, а также установите лимит на обсуждение одной темы.
P.S. Чтобы определить свою степень Zoom-усталости, попробуйте пройти Стэнфордский тест!
Материал подготовлен компанией Voximplant
