Наш организм продолжает работать даже во сне. При этом, по словам экспертов, существуют несколько методов, которые позволят сбросить лишние килограммы ночью.
Утром масса тела человека меньше, чем днём и вечером. Связано это с потерей воды организмом через дыхание и выделение пота. А благодаря ускорению обмена веществ можно, как считают некоторые специалисты, избавиться от лишнего веса. Ниже — эффективные способы сделать это.
- Поднятие тяжестей ночью. Если вы после работы сходите в тренажёрный зал, то сможете ускорить свой метаболизм на 16 часов. Поднятие тяжестей, согласно одному научному исследованию, способствует снижению уровня глюкозы, инсулина, холестерина, триглицеридов, липопротеинов низкой плотности.
- Холодный душ. Ещё одно исследование показало, что такой 30-секундный душ позволяет потерять во время сна до 400 калорий.
- Зелёный чай. Американское исследование доказало, что этот напиток способствует ускорению обмена веществ. А если вы в течение дня выпьете три чашки, то сможете сжечь 3,5 процента калорий за ночь.
- Сон в прохладном помещении. Если снизить температуру до 18 градусов Цельсия, то это, как утверждают в Американском институте здоровья, позволит избавиться от 7 процентов калорий.
- Интервальное голодание. При воздержании от еды в течение нескольких часов организм начинает сжигать жир. Поэтому подобный момент также эффективен.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
© Ferra.ru
