Эти обезболивающие эффекты усиливаются за счет нескольких взаимодействующих механизмов. Когда вы занимаетесь спортом, в вашем организме высвобождаются естественные обезболивающие агенты, таких как эндоканнабиноиды, адреналин, норадреналин, эндорфины и серотонин. Они помогают уменьшить боль, а также поднимают настроение. Это важное преимущество, поскольку доказано, что на восприятие боли напрямую влияют мысли и чувства человека.
Другой ключевой механизм, который, как считается, участвует в гипоалгезии, заключается в формировании новых полезных связей в нервной системе. Этот процесс называют нейропластичностью. Такие структурные изменения в нервной системе действуют медленнее, но, как полагают ученые, приводят к уменьшению боли, связанной с движением с течением времени. Однако в данном случае стоит понимать, что для развития этого «преимущества» нужно заниматься регулярно.
Еще одна хорошая новость заключается в том, что нет никакого конкретного вида упражнений для облегчения боли в пояснице. Любая физическая активность способна помочь вам! Однако не стоит сразу бежать 30 километров или поднимать тяжести. Важно понимать свои способности и постепенно наращивать интенсивность, чтобы избежать травм.
