Shutterstock
Многие из нас тренируются, чтобы сбросить вес, но иногда упражнения, наоборот, способствуют его увеличению. Что же не так с нашим телом?
Любое увеличение веса после тренировки, скорее всего, является комбинацией нескольких факторов, но, что особенно важно, это не значит, что вы должны отказаться от физических упражнений. На самом деле заниматься спортом полезно, даже если вы начинаете немного набирать вес после нескольких тренировок.
В то время как физические упражнения играют определенную роль в контроле веса, другой стороной медали является увеличение потребления пищи. Если человек замечает, что его вес увеличивается, стоит пересмотреть количество и качество пищи, которую он ест. Тренировка расходует много энергии, увеличивая чувство голода. Соответственно, если человек позволяет себе съесть после упражнений чуть больше, чем обычно, не стоит удивляться постепенному увеличению веса.
Но если предположить, что ваша диета не изменилась, есть еще несколько других биологических факторов, которые могут объяснить увеличение веса. Если вы не привыкли к интенсивным тренировкам, и начали сразу с больших нагрузок, вы можете в конечном итоге перенапрячь свои мышцы. Ваши мышечные волокна в процессе упражнения испытывают микроразрывы, но это не повод для беспокойства, потому что этот процесс способствует восстановлению и росту мышечной массы.
