Фитнес-трекеры позволяют не только отслеживать пульс во время тренировки, но и ее продуктивность в сжигании калорий. Согласитесь, ничего так не поднимает настроение после тяжелой физической активности, как трехзначные цифры сожженных калорий на экране умного девайса. Но не врут ли они? Как трекер считает эти калории?
Если человек сидит на диете для него важна каждая калория: и съеденная, и сожженная. С подсчетом первых еще можно справиться, а вот со вторыми приходится сложней…
Фитнес-трекеры бывают встроенными в «умные» часы, а бывают в виде приложения, которое устанавливается на телефон. В обоих случаях принцип работы системы одинаковый, но все-таки браслет может собирать больше данных о пользователе (например, измерять пульс).
Главным датчиком измерения активности является акселерометр, он есть как в смартфонах, так и в электронных часах. Это устройство получает информацию о положении тела в пространстве и о скорости его передвижения. К сожалению, прибор регистрирует разные виды активности не всегда точно. А ведь это очень важно, так как при беге и отжиманиях тратится разное количество калорий. Силовые тренировки часто нацелены на изолированные группы мышц, которые просто не будет замечать акселерометр, если он остается неподвижным. Представьте, что вы делаете планку. Ваши мышцы максимально напряжены, но трекер, увы, этого не видит.
Именно поэтому трекеры, встроенные в браслеты, будут чуть лучше справляться с задачей, так как они зачастую имеют датчик пульса. Контролируя частоту сердечных сокращений, устройство может получать более точную картину интенсивности упражнений и расхода энергии. Однако это все равно не обеспечивает стопроцентную точность.
Когда устройство получает примерную картину того, чем вы занимаетесь, оно может посчитать, сколько в среднем энергии тратится при таком виде деятельности. Эти расчеты будут основаны на концепции метаболического эквивалента (MET). Показатель MET выражает соотношение средней скорости метаболизма человека при выполнении какой-либо задачи по сравнению со скоростью метаболизма в состоянии покоя. То есть, существуют усредненные стандарты, которые говорят, сколько калорий человек тратит за час бега, танцев, ходьбы или даже лежания на диване.
Проблема заключается в слове «усредненные». Тут дело и в разном метаболизме, и в весе, и в интенсивности тренировки. Предыдущие исследования показали, что одна и та же тренировка за одно и тоже время может привести к расходованию от 400 до 800 килокалорий в зависимости от роста и веса человека. Поэтому для кого-то цифры трекера будут занижены, для других — завышены. Исследование 2017 года доказало, что ни один фитнес-трекер не может показать результат с погрешностью менее 20%.
Ученые уверены, что в будущем трекеры смогут стать более персонализированными, а количество датчиков, которые замеряют различные показатели, увеличится. Пока что фитнес-трекеры являются «интересной игрушкой», от которой, впрочем, может быть и полезный эффект! Предыдущие работы доказали, что такие браслеты и приложения стимулируют людей больше двигаться, а значит, и становится здоровей.
Кстати, фитнес-трекеры уже давно стали мультизадачными, например, устройство от Amazon может говорить вам, когда вы ведете себя слишком властно. Также существуют аналогичные трекеры и для рыб, которые нужны для изучения скорости метаболизма животных.
