Каждый год даете себе обещание похудеть/заняться спортом/бросить курить? Если, этого до сих пор не случилось, значит вы неправильно формулируете свою цель! Рассказываем, как нужно
В ходе крупнейшего исследования, посвященного новогодним желаниям, ученые из Университета Стокгольма проследили за 1066 людьми и процессом достижения целей, которые они поставили себе еще в 2017 году.
Авторы работы обнаружили, что люди на 12% чаще придерживаются своих планов и исполняют мечту в течение года, если они избегают таких клятв, как «я брошу…» или «я буду избегать этого…», а вместо этого говорят: «я начну…».
Например, люди, которые использовали формулировку «я брошу курить» добились успеха в 47% случаев, а те, кто поставил цель со словами: «я начну заниматься своим здоровьем», смогли преуспеть в 59% случаев. Исследователи объясняют это тем, что гораздо эффективнее не зацикливаться на том, чтобы бросить какую-то плохую привычку, а подумать о том, как сформировать новую, хорошую.
Интересно, что в ходе исследования, участники, за которыми наблюдали ученые, специально получали различную помощь извне, однако это не влияло на результат достижения какой-либо цели.
Также ученые рассказали о самых распространенных пожеланиях и целях на новый год:
PLOS
Улучшишь состояние здоровья, похудеть, изменить пищевые привычки, персональный рост, лучше спать и улучшать психологическое здоровье, заняться работой/учебой, бросить курить, другое (в порядке убывания).
