Корреспондент турецкого СМИ Sabah рассказал, каких правил нужно придерживаться, чтобы прожить как можно дольше.
На самом деле в вопросе долгожительства значительную роль играет работа кишечника. Если точнее, то микробиота, то есть бактерии, микробы, вирусы, которые живут в кишечнике.
Исследования показывают, что пожилые, у которых микробиота кишечника отличается разнообразием, живут дольше остальных. При этом доказательств прямой связи между этими явлениями ещё нет, однако известно, что здоровая микробиота обеспечивает низкий уровень холестерина и большое количество полезных веществ в крови. А эти факторы точно способствуют увеличению продолжительности жизни.
Ключевое правило для обеспечения разнообразия микробиоты — правильное питание. Лучше всего есть больше фруктов, бобовых, овощей, цельнозерновых. А вот сладкой, жирной пищи и обработанных продуктов лучше употреблять меньше.
Также специалисты предполагают, что движение (и физические упражнения) способно изменять скорость проходимости кишечника, снижать воспаление в кишечнике, влиять на аппетит, способ обработки продуктов.
Научные исследования демонстрируют и положительное влияние на микробиоту кишечника домашних животных. Так, у детей, живущих в одном доме с собакой, микробиота становится разнообразнее, снижается вероятность аллергических реакций.
Ещё один вариант — пробиотики. Они полезны для микробиоты кишечника и содержатся в йогурте, кефире, квашеной капусте.
А вот курение делает микробиоту менее разнообразной. Да и в целом отрицательно влияет на организм.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
© Ferra.ru
