Знаменитый популяризатор здорового образа жизни и специалист в области долголетия Сергей Янг рассказал, что в ходе своей карьеры общался с ведущими медиками, диетологами и со многими специалистами, чья деятельность связана с человеческим здоровьем. Он отметил, что на основании этого общения сложился опыт, из которого он вывел 6 фундаментальных правил долголетия.
По словам Янга, эти правила легко выполнимы, и важно себя заставить их придерживаться. Приведём их и мы.
1. Нужно регулярно проходить медицинские обследования. Это поможет не пропустить воспалительные процессы, приводящие к неприятным последствиям, и бороться с возрастными изменениями.
2. Еда должна быть одновременно и лекарством. По мнению Янга, еда должна лечить, поэтому необходимо есть как можно больше овощей, зелени, достаточно пить, употреблять только полезный холестерин.
3. Нужно много двигаться. Регулярная ходьба и достаточные физические нагрузки могут продлить жизнь в среднем на 3 года.
4. Есть нужно реже и раньше. По словам Янга, исследования показали, что интервальное голодание стабилизирует уровень инсулина, холестерина, кровяное давление, улучшает работу мозга и делает человека энергичнее. По мнению Янга, важно есть вовремя: лучше всего, чтобы последний приём был в 16:00.
5. Необходимо отказаться от вредных привычек. Это чрезмерное употребление алкоголя и курение. Сюда Янг отнёс и чрезмерное употребление сахара.
6. Спать нужно в полной темноте. Длительность и качество сна напрямую влияет на продолжительность жизни. Недостаток сна влияет на развитие гипертонии, ожирения и диабета, а также нарушает работу иммунной системы.
По словам специалиста, эти несложные правила позволят улучшить качество и увеличат время радостной и активной жизни.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
© Ferra.ru
