Главная » Новости » Диетолог рассказала, как сделать обычные блюда полезнее

Диетолог рассказала, как сделать обычные блюда полезнее

74e166119ac61299c7159d0e578a70a8a34b6bb9

Диетолог Хлои Маклид (Chloe McLeod) рассказала, что в неделю нужно съедать 30 разных порций растений. Это может показаться большим количеством, но есть способы добиться этого показателя с помощью небольших хитростей.

Эти хитрости помогут сделать привычные блюда полезнее. Диетолог напомнила, что фрукты и овощи — не единственные источники полезных веществ, которые содержатся в растениях. Можно также есть цельнозерновые продукты, орехи, семена, бобовые и даже оливковое масло первого отжима.

Диетолог советует добавлять в блюда различные травы. Можно, например, положить на тост с яйцами, помидором и авокадо петрушку или укроп. Также блюда можно посыпать семечками. Ещё стоит добавлять больше овощей в карри, тушёное мясо и соусы, такие как болоньезе. При готовке в мясо также можно добавлять бобовые. Кроме того, стоит выбирать мультизерновой хлеб вместо белого.

©  Ferra.ru

Опубликовано: 5 сентября 2021
↓