Чрезмерное воздействие кортизола приводит к увеличению активации определенного фермента, называемого липопротеинлипазой, который существует в жировых клетках. Этот фермент заставляет клетки увеличивать запасы жиров и объясняет, почему чрезмерный стресс иногда может приводить к увеличению жира в области живота, лица и груди.
Избыточный уровень кортизола также может облегчить жировой ткани регенерацию кортизола в самой жировой ткани, что еще больше увеличивает активность липопротеинлипазы и последующее накопление жира.
Исследователи находили некоторые свидетельства того, что группа желез, вырабатывающих кортизол (известная как ось HPA), страдает от перетренированности. Но большая часть данных исследований показывает, что реакция кортизола на стресс в период «перетрена» на самом деле снижается. Так, выделение кортизола в ответ на 30-минутный цикл нагрузок с высокой интенсивностью снижается после короткого периода (11 дней) интенсивных упражнений.
Это, наряду с результатами других исследований, предполагает, что в периоды перетренированности концентрация кортизола в нашей крови может фактически снижаться в ответ на стрессовое событие, такое как физические упражнения. Данное обстоятельство может быть защитным механизмом для организма и означает, что период перетренированности вряд ли увеличит накопление жира и прибавку в весе.
Так почему же мы не худеем?
Так почему же у людей может наблюдаться плато потери веса, даже если они часто тренируются? Хотя гормон кортизол связан с увеличением веса, маловероятно, что средний человек, который тренируется несколько раз в неделю, будет подвергать свое тело достаточному стрессу, чтобы вызвать значительный и устойчивый всплеск кортизола, необходимый для этого.
Причина, по которой люди могут испытывать плато потери веса или даже прибавку в весе, несмотря на то, что они ходят в тренажерный зал несколько раз в неделю или даже ежедневно, может быть связана с огромным количеством факторов. Избыточный стресс в повседневной жизни может быть одной из причин, наряду с неправильным питанием, отсутствием дефицита калорий или даже переоценкой количества калорий, которые вы сжигаете в тренажерном зале.
Напоследок отметим, что в данном случае крайне важна диета. Даже если вы ежедневно посещаете тренажерный зал, отсутствие сбалансированного питания и бессистемное поглощение калорий может привести к парадоксу — вы будете набирать вес, несмотря на то, что каждый день истязаете себя со штангой или на беговой дорожке. Уделите время правильному питанию, постарайтесь снизить ежедневный уровень стресса и обязательно проконсультируйтесь с врачом — это поможет достичь лучших результатов.
