Валериана
В некоторых исследованиях люди, употреблявшие валериану, сообщали об уменьшении беспокойства и стресса. В других исследованиях люди утверждали, что не заметили никакого эффекта. Валериана, как правило, считается безопасной в рекомендуемых дозах, но, поскольку отсутствуют долгосрочные испытания на безопасность, не принимайте ее более одного раза в несколько недель, если только ваш врач это не одобрит. Валериана может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как головные боли, головокружение и сонливость.
Ромашка
Ограниченный набор данных показывает, что краткосрочное применение ромашки, как правило, безопасно и может быть эффективным для уменьшении симптомов тревоги. Но ромашка может увеличить риск кровотечения при использовании с препаратами, разжижающими кровь. Употребление ромашки может вызвать аллергические реакции у некоторых людей, чувствительных к семейству растений, в которое входит ромашка. Другие представители этого семейства — амброзия, бархатцы, маргаритки и хризантемы.
Лаванда
Некоторые исследования говорят о том, что пероральное применение лаванды или ароматерапия лавандой могут уменьшить беспокойство. Однако работы на эту тему имеют достаточно ограниченный набор данных. Пероральный прием лаванды может вызвать запоры и головные боли. Он также может повысить аппетит, усилить седативный эффект других лекарств и добавок и снизить кровяное давление.
Мелисса лекарственная
Некоторые исследования показывают, что мелисса может уменьшить симптомы тревоги, такие как нервозность и возбудимость. Мелисса лекарственная, как правило, хорошо переносится и считается безопасной при применении небольшими курсами. При длительном применении или использовании в высокой концентрации она может вызывать тошноту и боль в животе.
