Издание Eat This Not That!, ссылаясь на слова специалиста по питанию Рэйчел Файн (Rachel Fine), опубликовало материал, в рамках которого были названы продукты, замедляющие старение у мужчин после 50 лет.
В число таких продуктов вошло авокадо. Специалист порекомендовала использовать его в разных блюдах, начиная от простых бутербродов и вплоть до омлета. Польза авокадо заключается в его богатом мононенасыщенными жирами составе, которые снижают выбросы сахара в кровь. Помимо прочего продукт полезен за счет витамина B, C, жира и антиоксидантов.
»Фолиевая кислота и магний, лютеин и бета-каротин — это лишь некоторые из основных полезных веществ против старения», — рассказала Файн.
Также мужчинам после 50 лет стоит добавить в свой рацион спаржу. Еще она выступает в качестве профилактики некоторых видов рака.
»Она также является одним из лучших пищевых источников пребиотиков, которые способствуют росту полезных бактерий в кишечнике», — рассказала врач-диетолог Кара Ландау (Kara Landau).
Также спаржа помогает справиться с депрессией и возрастными кризисами. Еще диетологи рекомендуют добавить в рацион зелень, орехи и ягоды.
»Орехи, такие как миндаль, богаты витамином Е, антиоксидантами, которые сохраняют кожу здоровой и молодой, а также предотвращают появление морщин. Грецкие орехи способны улучшить работу мозга», — сообщается в источнике.
© Ferra.ru
